jakie ćwiczenia

[...] krzesła. Jeżeli dolegliwości będą się nasilały to wskazane może się okazać leczenie zabiegowe - w tym celu najlepszym rozwiązaniem będzie skonsultowanie się z proktologiem jakie wiec ćwiczenia moge wykonywać? biegi? cwiczenia z ciezarem ciała? na lekkim ciezarze? czy tentno ma znaczenie? bo chciałem cwiczyc boks interwały biegi crossfit? na to [...]

[...] Pompki z przeniesieniem ciezaru Plecy: Podciaganie na drazku podchwytem lezaco Podciaganie na drazku nachwytem lezaco Nogi: Zuraw Stawanie na palacach z obciazeniem (jakies ksiazki sie da do plecaka czy cos :D) Barki: Unoszenie ciezaru przed siebie Triceps: Tak jak doly klatki, tylko, ze na triceps Pompka na jednym kszesle Brzuch: [...]

Siemka;) Mam prośbę, Czy mógłby ktoś mi napisać lub nakierować jakie ćwiczenia wykonywać na plecy. Do tej pory tego nie robiłem bo miałem uraz, ale czas najwyższy. Chodze na "profesjonalną" siłownie, jest w piwnicy i może jakiś super nowoczesnych maszyn nie ma, ale myślę że niczego nie brakuje;) Więc byłbym wdzięczny za jakąś rozpiske, jakie [...]

Trenuję karate i za około 3 miesiące mam zawody rangi wojewódzkiej ;) prosiłbym o pomoc gdyż nie wiem jak sie zabrać za przygotowania, jakie ćwiczenia wykonywać, jak często, co jeść itp. nie ukrywam chciałbym tam coś osiągnąć ;) dodam też że mam troche tłuszczu i chciałbym go spalić i zamienić na mięśnie ;) a do tego chciałbym stracić troche na [...]

Więc plan taki sobie he . Niestety nie posiadam drążka ani wyciągu to może jakie ćwiczenia zamiast wiosłowania i dzień dobry ? plan układałem tak aby trenować każdy mięsień z danej parti rozpiskę ćwiczeń które na jaki mięsień działają brałem z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp . A co jeśli chodzi o ilość powtórzeń ? może jakieś [...]

A moglbys mi powiedzeic jakie cwiczenia robic?

[...] co słyszałem trening z hantlami połączony np. z bieganiem daje lepsze rezultaty w zrzuceniu wagi, ale nie wiem czy to prawda. Kolejne pytanie to od jakich hantli zacząć, jakie będą w miare dobre dla początkującego takiego jak ja ? Widziałem fajne hantelki 2x15 z gryfami i dokręcanymi talerzami coś takiego by mnie interesowało tylko teraz, [...]

BPL-G 1)Co polecasz: trening domatora + hantle, trening siłowy metodą Lafaya, trening domowy Mawashiego, Do wykorzystania hantle. 2) Jak trening domatora to jakie dodać/zastąpić ćwiczenia hantlami? 3) Co myślisz o zakupie shakera i robienie sobie szejków z owocami mlekiem, twarogiem itd. i o batonikach proteinowych domowe :D ? Z góry dzięki! :D

1)Co polecacie bardziej: trening domatora, trening siłowy metodą Lafaya, trening domowy Mawashiego, Do wykorzystania hantle. 2) Jak trening domatora to jakie dodać/zastąpić ćwiczenia hantlami? 3) Co myślicie o zakupie shakera i robienie sobie szejków z owocami mlekiem, twarogiem itd. i o batonikach proteinowych domowe :D ? Z góry dzięki! :D

[...] żeby ktoś ci się wpisał nie oczekuj, że ktoś przeniknie twą istotę fajności. warto sprecyzować na czym konkretnie polega problem. Chcesz ćwiczyć plancha to ćwicz po prostu jego progresje nie wiem jakie chcesz ćwiczenia w między czasie. Jeśli nie masz siły na tuck placha wpisałem ci się, żebyś l-sita robił i tyle, który jest naturalnym wstępem.

[...] preparaty : l-carnityna Stosowane wcześniej diety : brak Witam, Oto moje 'parametry' zależy mi na schudnięciu i utracie kilku cm z brzuszka i ud. Możecie mi pomóc w doborze jakieś diety- co jeść/ co nie? Jakie treningi dobrać? Dodam tylko że jestem studentką i do tej pory moje godziny jedzenia były bardzo nieregularne. Lubię czasem wypić trochę [...]

[...] daje lepsze rezultaty w zrzuceniu wagi, ale nie wiem czy to prawda. tak trening siłowy i trening aerobowy daje dobre efekty Kolejne pytanie to od jakich hantli zacząć, jakie będą w miare dobre dla początkującego takiego jak ja ? Widziałem fajne hantelki 2x15 z gryfami i dokręcanymi talerzami coś takiego by mnie interesowało tylko teraz, [...]

@Koniu Jakie ćwiczenia i na jakim zakresie wykonujesz na grubość mięśni brzucha?

[...] wygląda źle, choć czuję się świetnie. Jeśli nie trenuję, to gram w siatkówkę, biegam, jeżdżę na rowerze, codziennie jestem w ruchu. Co zrobić by przybrać na masie, oraz jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni? Muszę też przyznać, że jem bardzo dużo, ale widocznie mam dobrą przemianę materii. Nie mam żadnej diety, jem różnie, jak poczuję smakę. [...]

Mój dziadek chciałby poćwiczyć oczywiście nie dam mu sztangi więc chciałbym zapytać jakie ćwiczenia mógłby wykonywać w jego wieku. Ma 64 lata

[...] na tle reszty. Na plecy wykonuje : sciąganie drążka /podciaganie sie , przyciaganie szt w opadzie , przyciaganie linki do tłowia siedząc , rozpietki odwrotne oraz przyciąganie hantla do tłowia na ławce . Czy ten zestw jest zły ? Inni tez robią takie cwiczenia i im plecy rosna a mi tak sobie . powinienem zamienic cwiczenia ? jakie na jakie ?

[...] on trwa i nie daje rady zrobić barków po nogach. Powiedzcie jak rozłożyć trening barków, raz do klatki i bicepsa, raz plecy i triceps i do nnog max 2 ćwiczenia. Ćwiczenia jakie chce wykorzystać: unoszenie sztangielki w bok, wyciskanie na maszynie, unoszenie ramion w przód na wyciągu, linka pod nogami, unoszenie w opadzie, jakie ćwiczenia [...]

Ale co - uważasz, że Twoje mięśnie piersiowe są jakieś inne niż wszystkich ludzi??? Nie sądzę. A skoro tak to użyj wyszukiwarki. Było już pewnie z 1000 razy o tym jakie ćwiczenia wykonywać na klatkę żeby rozbudować interesujące Ciebie rejony. Irytujące jest pisanie po raz n-ty tego samego odpowiadając na identyczne pytania.

@Koniu Jakie ćwiczenia i na jakim zakresie wykonujesz na grubość mięśni brzucha? nie trenuję brzucha osobno. tylko podstawowe ćwiczenia ze sztangą.

Witam, Jestem po małych przejściach szpital itd... przed tym wszystkim jakieś 4 lata temu byłem w lepszej formie. Chciałbym powrócić do czasu gdy podciąganie na drążku nie sprawiało mi problemu i seria pompek również. Nad czym popracować na początek (jakie ćwiczenia by pompki nie powodowały zakwasów a także drążek nie sprawiał problemu(kiedyś [...]